Nous savons tous l'inconvénient des médias sociaux - à savoir qu'il fait que les gens se sentent aliénés plutôt que connectés, trahissant ainsi son propre nom. Nous sommes bien conscients que les médias sociaux ont le pouvoir d'avoir un impact négatif sur nos pensées, nos émotions et nos désirs - ils peuvent brouiller nos visions et nos perspectives, déformant notre vision de la «réalité»; il peut créer de fausses peurs et amplifier nos insécurités, faisant de FOMO un moteur majeur; cela peut rendre notre capacité d'attention aussi courte que notre niveau de tolérance.

Mais, vivant dans le 21st siècle, il est presque impossible d'éviter ou de s'abstenir complètement des médias sociaux. C'est pourquoi «cesser de fumer» n'est pas la solution. La plupart d'entre nous ne peuvent pas faire ça, de toute façon.

Donc, la vraie question est, Comment pouvons-nous nous assurer de ne pas devenir esclaves ou dépendants des médias sociaux?

Parce qu'après tout, les réseaux sociaux sont aussi «nuisibles» que nous le laissons être…

➫ Proposition: ralentir et accélérer les médias sociaux.

Le fréquence et la intensité de votre utilisation des médias sociaux détermine si vous êtes ou non «accro» aux médias sociaux.

Alors d'abord, vous devez vérifier votre statut (non, pas votre statut de FB, mais votre consommation de médias sociaux et les modes d'utilisation).

Posez-vous ces questions:

• Vérifiez-vous votre Facebook ou Instagram (ou toute autre plate-forme de médias sociaux) trop?
• Vous trouvez-vous obsédé par le nombre de «j'aime» que vous obtenez et devenez agité quand vous n'en avez pas assez?
• Assimilez vous ne le nombre d'adeptes ou des amis sur les médias sociaux à la popularité ou likability?
• Vous sentez-vous envieux ou jaloux lorsque vous voyez la vie «parfaite» de vos amis sur les réseaux sociaux?
• Avez-vous l'impression de rater ou d'être laissé à l'écart d'événements importants?

Si vous avez répondu oui à toutes ou à la plupart de ces questions…

Voici quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre pour réduire votre utilisation et vous détacher progressivement de, les médias sociaux:

[Diviseur]

1. Trouvez un passe-temps en dehors du monde Internet.

Que ce soit pour le sport, les arts, la musique, passer du temps avec des amis ou découvrir de nouveaux restaurants, trouver quelque chose que vous pouvez profiter, hors de l'écran. Sérieusement, c'est beaucoup mieux que de parcourir le même flux d'actualités 40 par jour.

[Diviseur]

2. Ne vivez pas selon la devise / mentalité du «pic ou ce n'est pas arrivé».

Cette mentalité gâche le plaisir, vraiment. Ironiquement (mais trop souvent), nous manquons de moments amusants parce que nous sommes trop occupés pour essayer de capturer parfaitement les moments «amusants». Et la vérité est que, le plus souvent, les bons souvenirs ne sont pas "enregistrés", ils ne doivent pas non plus être "prouvés".

[Diviseur]

3. Pensez à supprimer certaines applications de votre téléphone.

Identifiez la ou les plateformes de médias sociaux sur lesquelles vous passez le plus de temps. Si vous estimez que c'est devenu une obsession malsaine ou une plate-forme de procrastination, supprimez-le de votre téléphone. Bien que FOMO soit réel, la vérité est que vous ne manquerez probablement pas grand chose. Et ironiquement, FOMO est plus apparent quand vous êtes sur les médias sociaux que quand vous ne l'êtes pas.

[Diviseur]

4. N'ayez pas peur de la solitude.

Le silence est bon pour votre âme, même si vous êtes extraverti! Le monde est un lieu bruyant et, à moins que vous ne fixiez délibérément le temps de rester seul (pour réfléchir, méditer ou simplement rester immobile), votre esprit sera toujours occupé ou asservi par quelque chose. Ne fuyez pas la solitude, mais utilisez-la pour vous ressourcer: la solitude ne veut pas dire la solitude!

[Diviseur]

5. Faire des plans pour voir les gens face à face.

En se cachant derrière les écrans de communiquer des choses qui étaient destinées à être face à face est non seulement de restrictions, mais très franchement, lâche. D'ailleurs, pourquoi choisir 2D sur 3D?

[Diviseur]

À la lumière d'une nouvelle année qui approche, pourquoi ne pas fixer des limites saines qui nous libérer des distractions et nous conduire dans un mode de vie plus sain?

[🔸Ce message a été initialement publié le Le jeune espoir.🔸]