Burnout est un état d'épuisement lié au stress et conduit souvent à des sentiments d'isolement, de faible accomplissement et même de dépression. Bien que la recherche montre depuis longtemps que l'épuisement professionnel affecte les employés, nous connaissons maintenant l'épuisement professionnel affecte également les étudiants.

En tant que joueur chercheur qui se spécialise dans l'identification de stratégies pour aider les étudiants de premier cycle à traverser leur première année d'université, j'aimerais donner quelques conseils pour aider les étudiants à éviter l'épuisement professionnel.

1. Commencez avec pourquoi

La motivation intrinsèque - l’idée que l’apprentissage est naturellement satisfaisant - est associée à niveaux d'épuisement scolaire moins élevés et avec rendement scolaire supérieur. Le moyen le plus efficace de prévenir l’épuisement professionnel est d’être sûr de bien comprendre pourquoi vous fréquentez un collège. Développez votre motivation interne en identifiant les compétences que vous devez développer et les expériences que vous souhaitez acquérir pendant vos études.

2. Visualisez votre travail et vos progrès

Utilisez le programme et d’autres ressources pour obtenir une image complète de vos projets et de leurs échéances. Utilisez des listes de tâches, des calendriers et des applications pour vous rappeler le travail que vous devez accomplir et célébrer de petites victoires en cours de route.

3. Travailler un peu tous les jours

L’apprentissage à impact élevé nécessite l’investissement de temps et efforts et le pratique délibérée et autorégulation. Cependant, la majorité des étudiants entrants passé moins de 10 heures par semaine à étudier au lycée et ont besoin d'apprendre à faire un effort plus soutenu. En outre, les méthodes d’étude les plus couramment utilisées par les étudiants - mettre en évidence ou souligner des notes, lire des documents encore et encore et résumer le contenu du cours - sont les moins efficace.

Tirez parti des stratégies d’apprentissage qui se sont révélées les plus efficaces. Répartissez votre temps d'étude au fil des jours plutôt que de s'entasser. Récupérer activement le matériel que vous apprenez à l'aide de cartes mémoire ou de tests pratiques, plutôt que de lire et de relire passivement des informations.

4. Prendre des pauses régulièrement

Étant donné que l'épuisement professionnel est lié au stress, il est important de gérer le stress avec soin. Exercises, nutrition adéquat, l'interaction sociale et le sommeil de qualité font tous partie d’une stratégie d’adaptation productive. En outre, les pauses aident rétablir votre concentration sur vos objectifs globaux, augmenter la créativité et le améliorer la formation de la mémoire.

5. Gardez la fin en tête

Certaines parties du collège sont simplement stressantes et difficiles. Mais à la fin, la fin des études collégiales économiquement bénéfique. De plus, la connaissances et compétences vous gagnez au collège des avantages durables et étendus dans votre travail et votre vie personnelle - comme vivre plus longtemps, gagner plus d'argent et le transmettre ces avantages à vos enfants.