Atteindre la première année du lycée est un moment monumental dans la vie de chaque élève. Comme tout changement majeur, commencer le lycée peut être passionnant et aussi complètement écrasant. 

La bonne nouvelle, c'est qu'au cours de votre première année de lycée, vous n'avez pas à vous soucier de choses comme SAM et ACT scores, entrer dans un bon collège, ou décider du cheminement de carrière que vous souhaitez suivre. En tant qu'étudiant de première année, vous devez vous concentrer sur la facilité de votre cheminement vers le lycée et vous préparer au succès en établissant une routine / un plan académique solide, en expérimentant de nouvelles activités et en créant un réseau d'amis, d'enseignants et de conseillers. 

Voici huit façons de vous assurer de vous épanouir en première année.

Créez un calendrier et respectez-le

Le moyen le plus rapide de se stresser dès le début du secondaire est de prendre du retard dans les cours ou de commencer l'année avec de mauvais quiz et de mauvais résultats aux tests. Donc, pour vous assurer de rester au courant de vos études et de tout ce qui se passe dans votre vie, vous devez créer un emploi du temps et vous y tenir. 

"Procurez-vous un planificateur pour suivre toutes vos missions, réunions et événements", déclare un article de blog publié par le Fondation Jack Kent Cooke. «Gardez une longueur d'avance sur vos devoirs; ce sera probablement beaucoup plus qu'avant, donc prendre du retard peut être très préjudiciable. "

Le premier jour de cours, la plupart de vos enseignants vous distribueront des programmes comprenant toutes les dates importantes liées aux devoirs, aux documents, aux quiz, aux tests et aux devoirs. Notez-les dans votre agenda et assurez-vous de tenir compte de tout engagement ou conflit antérieur. Par exemple, si vous avez un match de tennis le jour même où votre article à mi-parcours est dû, vous le reconnaîtrez tôt et prendrez note pour terminer le papier un jour ou deux plus tôt.

Développer de bonnes habitudes d'étude

La triste vérité est que toutes vos notes de lycée comptent. Vous voulez donc vous assurer de bien performer, même dès le premier trimestre de votre première année. Et le moyen le plus simple de vous préparer à la réussite scolaire est de développer de bonnes stratégies d'étude. 

Lorsqu'il s'agit d'étudier des stratégies, il n'y a pas d'approche universelle. Vous devez expérimenter et découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. 

Les apprenants visuels, par exemple, peuvent bénéficier de la création de cartes-éclair, tandis que les apprenants auditifs peuvent mieux retenir les informations en écoutant des enregistrements de conférences, de leçons ou de discussions en classe.

Et ceux qui se sentent particulièrement anxieux ou alourdis par l'idée d'étudier peuvent bénéficier de l'utilisation de la méthode d'étude Pomodoro. La méthode utilise une minuterie pour décomposer l'étude en intervalles de 25 minutes avec de courtes pauses entre les deux. Pendant les pauses, vous pouvez utiliser votre téléphone, vous promener dans le pâté de maisons ou manger un morceau sur le pouce.

Mais, quelle que soit votre méthode d'étude préférée, vous devriez toujours faire un effort pour engager activement votre cerveau, plutôt que de vous contenter de faire des mouvements.

Si vous créez un guide d'étude, par exemple, Centre d'apprentissage UNC Chapel Hill suggère d'écrire autant que vous le pouvez de mémoire avant d'utiliser vos notes pour combler les lacunes. Cela vous aidera à mieux comprendre ce que vous faites et ce que vous ne savez pas afin de pouvoir concentrer vos études de manière efficace.

Et après un certain temps, lorsque vous pensez avoir une bonne compréhension de l'information, essayez de «devenir enseignant» en expliquant le matériel à un ami ou même en vous rendant à vous-même, suggère le centre d'apprentissage de l'UNC Chapel Hill. La métacognition, qui consiste à réfléchir de manière réfléchie à ce que vous faites et à ce que vous ne savez pas, est essentielle pour rendre vos efforts d'étude efficaces, ajoute le centre d'apprentissage.

Pour obtenir des conseils sur la façon d'étudier sans stress ni anxiété, consultez ici.

Si vous suivez des cours en ligne, vérifiez Entretien de TUN avec Rebecca Piety, directeur des tests et de l'évaluation à l'Université de Floride centrale, pour des conseils sur la façon d'étudier pour les cours en ligne.

Rejoignez les activités parascolaires

Il y a tellement de raisons de participer à des activités parascolaires au lycée. Non seulement les extrascolaires vous aident à rester actif et à vous faire des amis, mais ils peuvent également vous aider identifiez vos passions et vos centres d'intérêt, boostez vos scores académiques, et, éventuellement, obtenir dans un collège ou une université de premier plan. 

Tout au long de votre première année et tout au long du lycée, vous serez beaucoup plus heureux si vous identifiez quelque chose que vous aimez pour occuper votre temps et vous distraire momentanément des cours, des tests et des devoirs.

Le meilleur conseil est d'essayer tous les clubs, sports et activités qui vous intriguent. S'il s'avère que ce n'est pas un bon ajustement, passez au suivant. Il y a aussi beaucoup de valeur à découvrir ce que vous n'aimez pas!

Si vous magasinez pour des extrascolaires, consultez cet article sur 36 clubs auxquels vous pourriez adhérer.

Tenez compte de votre santé mentale

Passer du collège au lycée est une période de transformation, et les périodes de transformation sont souvent accompagnées de sentiments de stress et d'anxiété. C'est donc toujours une bonne idée de vérifier vous-même.

«Souvent, nous ne reconnaissons pas que nous sommes stressés jusqu'à ce que nous soyons complètement en détresse et que nous nous sentions dépassés par cela», Danielle Merolla, psychologue clinicienne et directrice associée du Center for Prevention and Outreach de l'Université Stony Brook, dit à TUN.

Pour éviter que le stress et l'anxiété ne vous envahissent, vous devez comprendre votre base de référence, a déclaré Merolla. Un jour où vous vous sentez bien, évaluez des choses comme le nombre d'heures que vous avez dormi la (les) nuit (s) précédente (s), à quoi ressemble votre alimentation et votre niveau d'activité physique. Une fois que vous avez identifié votre base de référence, essayez de garder ces choses cohérentes. 

Mais, vous devez également comprendre que le stress est inévitable. De temps en temps, comme si vous échouez à un test ou manquez un devoir, vous allez vivre de brefs moments de stress accru et immédiat. Dans ces moments, la meilleure chose que vous puissiez faire est de respirer. 

"En fin de compte, lorsque nous nous sentons stressés, anxieux ou tout autre type d'émotion plus intense, nous avons tendance à respirer peu profond", a déclaré Merolla. «Lorsque nous respirons peu profondément, cela a un impact immédiat sur notre système nerveux qui dit alors à notre cerveau que nous n'avons pas assez d'oxygène, qu'il y a beaucoup à craindre et qu'il y a beaucoup à craindre. Puis, tout d'un coup, notre corps et notre esprit s'engagent dans ce genre de processus hyperactif.

«Alors, pendant ces périodes, avant de passer à un test ou à un événement, prenez trois respirations diaphragmatiques profondes - respirer littéralement du ventre vers le haut - puis dit à votre cerveau, Oh, j'ai assez d'oxygène. C'est bon. » elle a ajouté. 

Commencez à penser à l'université

La bonne nouvelle, c'est qu'il vous reste quelques années avant de devoir vous soucier d'envoyer des candidatures à l'université. Mais vous vous remercierez plus tard si vous commencez à penser à l'université le plus tôt possible. 

Commencez par penser à où tu pourrais vouloir aller à l'université. C'est la partie la plus amusante. Vous pouvez fantasmer sur l'endroit où vous étudiez et vivez pendant quatre ou cinq ans de votre vie. Commencez à rechercher les programmes, les lieux et les écoles qui vous intéressent afin de vous faire une idée des qualifications que vous devrez posséder pour être admis. Au fur et à mesure que vous avancez au lycée, votre liste d'école devrait devenir plus courte et adaptée à vos résultats scolaires et à vos intérêts.

Cependant, en tant qu'étudiant de première année, vous ne devriez pas trop vous soucier de la préparation du SAM/ACT Ou l'un des éléments spécifiques de votre candidature au collège, comme la Essai or lettres de recommendation, par exemple. Tout au long du secondaire, vous apprendrez des choses et rencontrerez des gens qui vous prépareront à franchir ces étapes. 

Établir des relations avec les enseignants et les conseillers

En plus de vous faire des amis au début du secondaire, vous voulez vous préparer au succès en développant des relations avec vos professeurs et conseillers. Ce sont les personnes à qui vous vous adresserez pour obtenir de l'aide lorsque vous rencontrez des difficultés dans une classe, des problèmes émotionnels, avez besoin d'aide pour le processus de candidature à l'université ou avez même besoin de quelqu'un pour rédiger un lettre de recommandation. 

«Entourez-vous de personnes de soutien qui peuvent vous guider avec réconfort et conseils», déclare un blog récents publié par la Western Governors University. 

Les relations se développent naturellement, mais vous devez faire un effort pour vous démarquer. Pour commencer des relations avec vos enseignants, assurez-vous de parler pendant la classe et communiquez régulièrement avec eux pour vous assurer qu'ils savent que vous êtes intéressé et engagé. 

Pour commencer des relations avec vos conseillers, passez à leur bureau lorsque vous avez un moment libre, peut-être avant ou après l'école ou pendant le déjeuner. 

«C'est probablement une bonne idée de rendre visite à votre conseiller et d'apprendre à le connaître même si vous n'avez pas de problème», déclare un TeensHealth.org blog récents. «Cela vous aide à vous sentir à l'aise avec le conseiller au cas où vous auriez besoin de vous rencontrer en temps de crise. Il est généralement plus facile de parler d'une question épineuse ou d'un problème lorsque vous vous sentez déjà à l'aise avec le conseiller. Rencontrer votre conseiller lorsque vous n'êtes pas au milieu d'une crise vous donne également l'occasion de discuter de questions telles que ce que le conseiller gardera confidentiel et comment il ou elle travaille avec un élève pour résoudre un problème.

Faites du bénévolat dans votre communauté

Le avantages du bénévolat sont sans fin. Non seulement vous redonnerez à votre communauté, mais vous développerez également des compétences pratiques et établirez des relations précieuses qui vous seront bénéfiques au lycée, au collège et même dans votre éventuelle carrière. 

Commencez par notre liste complète de opportunités de bénévolat près de chez vous pour voir s'il y a quelque chose qui vous convient.

Vous pouvez également vous renseigner auprès de votre école et des organisations à but non lucratif ou communautaires à proximité. Si vous avez identifié un endroit spécifique où vous aimeriez faire du bénévolat et qu'il n'y a pas d'opportunités répertoriées, demandez quand même ! Le plus souvent, les groupes accepteront une aide gratuite. Et s'ils vous refusent parce que vous n'êtes pas assez vieux ou qu'ils n'acceptent tout simplement pas de bénévoles, au moins vous serez sur leur radar lorsque vous atteindrez l'âge requis ou que des opportunités se présenteront !

Il existe également de nombreux sites Web qui répertorient les possibilités de bénévolat. Le meilleur endroit pour commencer est avec TUN moteur de recherche d'emploi, où vous pouvez trouver des centaines de postes de bénévoles.

S'amuser 

Il existe toutes sortes de facteurs de stress sociaux et scolaires liés au lycée. Lorsque vous vous sentez alourdi ou incapable de répondre aux attentes, rappelez-vous que le plaisir est l'un des ultimes anti-stress, selon le American Psychological Association.

Au milieu de toutes vos responsabilités académiques et parascolaires, «vous devez également avoir des moments où vous planifiez des pauses et que vous planifiez également du temps pour ne pas penser au travail ou à autre chose, mais pour vous amuser et vous engager avec les autres», a expliqué le Dr. Merolla. 

Conclusion

Votre capacité à survivre à la première année dépend en fin de compte des attentes que vous vous fixez. Au début de votre première année, fixez-vous des objectifs, qu'il s'agisse d'atteindre un 3.0 GPA, de rejoindre une activité parascolaire, de faire du bénévolat dans votre communauté ou de rencontrer de nouvelles personnes et de travailler activement à les atteindre.