Entrer à l'université en tant que étudiant de première année est le début du cheminement pour devenir un individu indépendant et responsable. L’université est stressante, excitante, effrayante, amusante et elle vérifie vraiment les limites qu’une seule personne peut supporter. La terrible prise de poids «Freshmen 15» est un sujet de conversation important de nos jours.

Voici des moyens simples mais cruciaux d’utiliser 11 pour éviter ces livres redoutables.

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1. Le sommeil est plus important que vous ne le pensez.

Le manque de sommeil met le corps à rude épreuve. Cela peut entraîner une augmentation considérable de la pression artérielle, ce qui entraîne une augmentation du taux d'hormone appelée cortisol, ce qui augmente votre appétit. Chaque nuit où vous allez au lit, le corps est restauré et régénéré. Perdre du sommeil aura une incidence sur vos activités physiques tout au long de la journée et peut également entraîner un ralentissement du métabolisme, qui joue également un rôle important dans la prise de poids! Alors dormez dans votre emploi du temps!

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2. Profitez de la salle de sport gratuite de votre école.

Chaque collège a une salle de sport qui accompagne ces frais de scolarité. Utilisez-le à votre avantage et fixez des objectifs et des moments où vous accordez la priorité à la salle de sport. Non seulement le gymnase vous aide à rester en forme, mais il fait des merveilles pour votre humeur et votre niveau d'énergie. Il est important que l'oxygène circule dans votre corps afin de faire face au stress et à la pression du travail scolaire et des examens. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à aller à la salle de sport, la plupart des collèges proposent des cours de cardio gratuits que vous pouvez suivre, ou vous pouvez même choisir le Pilates et le yoga comme cours facultatifs et obtenir un crédit en plus de l'entraînement!

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3. Licencier la bière et les chasseurs de sucre.

Vous n'êtes pas obligé de boire une tonne à chaque sortie, je vous le promets. Boire vous fait manger plus que vous ne le feriez, et tard dans la nuit, ce ne sont jamais des côtelettes de poulet et des légumes, mais généralement des pizzas et des frites. La bière est très riche en gluten, raison pour laquelle vous vous sentez si fatigué et ballonné après une nuit de bière olympique. Si vous allez boire, il est préférable de s'en tenir aux vodkas ou aux tequilas à faible teneur en glucides (qui est le seul type d'alcool à ne pas être dépresseur). En ce qui concerne les chasseurs, essayez de ne pas utiliser le litre entier de Coca-Cola ou le gros pichet de Mountain Dew. Le soda ou la boisson gazeuse naturellement aromatisée est le truc pour boire et ne pas gagner ces kilos!

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4. Ne sautez pas le petit-déjeuner.

Les gens ne plaisantent pas lorsqu'ils disent que «le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée», alors ne prenez pas ces sages paroles pour acquises! Commencer la journée avec un petit-déjeuner sain lance le métabolisme et constitue une excellente façon de commencer la journée.

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5. Marchez partout où vous allez.

Vous seriez surpris de voir à quel point vous marchez simplement en allant à la classe, à la salle à manger, à la salle de sport, aux réunions de club et en revenant à votre dortoir. Chaque petite forme d'activité physique aide, en plus d'avoir un peu d'air frais revitalise toujours le corps et vous aide à rester actif toute la journée!

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6. Boire beaucoup d'eau.

L'eau est honnêtement la plus grande merveille du monde. Votre corps a besoin de H2O plus que tout, et boire des tonnes d'eau chaque jour aidera à perdre du poids en eau et à freiner les fringales, et à accélérer ce métabolisme! L'eau est également connue pour être l'une des principales pièces du puzzle dans le processus de combustion de ces calories supplémentaires embêtantes!

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7. Essayez de vous réveiller tôt 3-5 plusieurs fois par semaine pour rester productif.

Se lever tôt déclenche votre corps et vous aide à en faire plus en une journée. Faites une liste de choses à faire et organisez votre journée de manière à être aussi productive que possible, puis vous pourrez vous gaver de pop-corn et de Netflix la nuit car tout sera fini!

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8. S'il a une durée de conservation plus longue que vous, éloignez-vous-en!

Soyons réalistes - s'il existe un type de nourriture qui peut durer plus longtemps que vous, vous ne voudrez probablement pas en mettre dans votre corps comme source d'énergie. Votre corps est une machine, et pour que vous puissiez travailler correctement et rester au courant des projets, des devoirs, des quiz et des examens, vous devez faire attention à ce que vous mettez en vous pour l'énergie! Essayez de rester à l'écart des aliments transformés et de vous en tenir aux fruits, aux légumes et aux noix pour les collations!

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 9. Évitez les mets à emporter et préparez des collations prêtes à l'emploi!

Si vous commandez, vous devez admettre que ce ne sera pas une salade avec du poulet grillé en tête de votre liste. Les commandes en tant qu'étudiant signifie généralement des fast-foods riches en sodium. Les restaurants et les services de restauration ont tendance à mettre un peu plus de sodium et d'ingrédients dans leurs aliments que vous ne le souhaiteriez ou si vous les cuisiniez vous-même chez vous. Essayez de préparer des aliments à avoir dans votre réfrigérateur si vous êtes en fuite, ou ayez des wraps, des sandwichs ou des salades prêts à être jetés dans votre sac à dos pour la journée! Non seulement vous économisez des livres sterling, mais vous économisez également votre compte bancaire!

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10. La salle à manger a aussi des aliments sains.

Vous ne devez pas aller dans la ligne de pâtes tous les soirs ni dans la sélection de buffets de poulet frit; Il y a plusieurs choses à cuisiner dans la salle à manger qui est en bonne santé. Salades, wraps, paninis, poulet et riz, par exemple. Faites preuve de créativité et confectionnez quelque chose d'amusant drapés méditerranéens, ou salades de poulet et couscous grillés!

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11. Restez organisé et motivé.

Garder un agenda et noter votre emploi du temps pour la journée vous aidera à vous préparer à manger et à vous entraîner. Effectuer de petites tâches à la fois vous aidera à rester motivé afin de rester en bonne santé et de manger sainement, même en situation de stress. Avoir un environnement organisé et propre peut également vous aider à rester concentré sur vos travaux scolaires afin que vous ayez le temps de terminer votre travail et de bien vous entraîner dans la journée! Garder un Pinterest conseil de motivation et recettes santé. Gardez un œil sur toutes vos recettes préférées, mini-séances d'entraînement et citations de motivation pour rester sur la bonne voie tout au long de la semaine!