Collège résume en quelques mots: froid constant et café. Si la caféine et les pastilles contre la toux sont vos meilleurs amis à l'université (Je sais qu'ils étaient à moi l'année de première année), Je vais vous encourager à placer votre tasse et les tissus pendant une seconde et écouter.
Voici comment rester en meilleure santé à l'université.
1. Faire un calendrier réaliste
Si vous avez un majeur qui vous oblige de prendre beaucoup de cours ou si vous êtes une double majeure, planifier votre emploi du temps très soigneusement. Si vous commencez votre journée à 8am et constater que vous n'avez pas de temps libre pour étudier ou même de respirer jusqu'à ce que 10 la nuit, cela est un problème majeur. Vous devrez peut-être envisager de prendre des cours au cours des sessions d'hiver ou d'été afin de libérer votre emploi du temps un peu. De façon réaliste, il est logique d'avoir soit le matin ou la nuit aussi libre que possible (ou au moins un beau grand écart entre les classes matin et soir) afin que vous puissiez obtenir votre travail et aller au lit à une heure raisonnable.
2. BALANCE est la clé
L'année de première année est passionnante avec tous ces clubs et activités qui vous sont lancés, alors bien sûr, vous voulez les rejoindre tous! Ne stressez pas, prenez simplement du recul et détendez-vous. Vous pouvez trouver le temps pour les choses importantes si vous ne vous rendez pas fou. Allez au salon des activités, faites le truc classique des étudiants de première année et posez votre e-mail partout (j'en suis coupable), mais rentrez chez vous ce soir-là et réduisez-le vraiment à une ou deux activités sur lesquelles vous voulez vous concentrer pour le moment . Vous devez prendre du temps pour l'école, les activités, les amis et quelques temps d'arrêt: tout est dans l'art de ~ l'équilibre ~
3. Rappelez-vous: Il est correct de rester!
À l'université, vous pouvez ressentir la pression sociale de sortir presque tous les soirs de la semaine, mais vous ne pouvez pas laisser cela vous envahir. Le travail scolaire est votre priorité: votre vie sociale vient en second. Passer du temps avec vos amis peut être une incitation, alors faites d'abord votre travail. Si vous décidez de rester pour la nuit et de ne pas étudier, regardez un film avec des amis ou retrouvez-vous si vous avez eu une semaine chargée! Ce sont les meilleurs types de nuits: de bons anti-stress et un bon moyen de laisser votre corps se ressaisir.
4. Prenez le temps assez pour vous-même
J'aime un peu de temps à moi de temps en temps et c'est crucial de le faire. Je sais que de nombreux étudiants se sentent coupables s'ils ont du temps d'arrêt et qu'ils ne l'utilisent pas pour étudier. Mais devinez quoi, tout va bien et vous méritez du temps libre pour vous-même après tout le travail acharné que vous avez accompli! Installez-vous confortablement dans votre lit et regardez votre émission de télévision préférée, lisez un livre, faites des achats en ligne (n'oubliez pas d'utiliser TUN.com pour trouver les rabais offerts aux étudiants en ligne), tout ce qu'il faut!
5. Buvez des alternatives à la caféine!
«H2O est la voie à suivre!» est une réplique qu'un homme gentil dans un restaurant m'a dit un jour. Mais oui c'est vrai, buvez votre eau! Essayez de boire au moins deux bouteilles d'eau avant le petit déjeuner (oui c'est la quantité recommandée), vous vous sentirez plus énergique je vous le promets. J'ai beaucoup d'amis qui disent qu'ils n'aiment pas l'eau (c'est nécessaire pour survivre, mais OK). Si vous êtes comme eux, j'ai des alternatives pour vous! Pimentez votre eau avec un citron ou d'autres fruits pour lui donner un peu de saveur. Non, je ne veux pas dire utiliser ces compte-gouttes aromatisés que vous mettez dans l'eau, je veux dire utiliser de VRAIS fruits. L'eau de coco est également une excellente option. C'est une friandise savoureuse avec des électrolytes naturels qui vous donnent le regain d'énergie dont vous avez besoin. Mon option préférée: préparer un délicieux smoothie! Ce sera bien lorsque vous aurez atteint ce mur de l'après-midi. Les smoothies sont une excellente collation qui vous comblera tout en vous apportant cette explosion d'énergie indispensable grâce à ses sucres naturels.
6. Snack sur les options plus saines
Bien sûr, il est toujours facile d'aller pour le poisson rouge, Oreos, ou la gauche sur Chipotle et Pizza dans votre réfrigérateur. Il y a un temps et un lieu pour ces options unhealthier, mais qui est seulement de temps en temps. Au cours de la semaine essayez mieux que vous pouvez à grignoter sur les alternatives, vous pouvez utiliser les options unhealthier comme des incitations pour le week-end (avec modération bien sûr). Par exemple: une pomme avec du beurre d'arachide, une poignée de noix, des viandes froides, ou le yaourt avec un peu granola. Ces options sont tout aussi délicieux et encore plus nourrissants que les options unhealthier.
7. Prenez le temps de la salle de gym
C'est crucial! Même si ce n'est que 30 minutes tous les quelques jours, c'est quelque chose! L'entraînement est l'un des plus grands soulageurs de stress et une excellente pause d'étude. Rester en forme ET prendre une pause d'étude? C'est une situation gagnant-gagnant!
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