Dans cet épisode de TÉLÉVISION TUN, le Dr Crystal Rose interviewe le Dr Loren M. Hill, fondatrice de The Acclivity, sur les mesures à prendre pour la sensibilisation à la santé mentale et la sécurité.

Dr Crystal Rose : Bienvenue à The University Network TV. Je suis votre hôte aujourd'hui, Dr Crystal Rose. Bienvenue dans notre série vedette "Explorer la sensibilisation à la santé mentale". Et aujourd'hui, on parle d'actions de sensibilisation et de prévention du suicide et comment être en sécurité. 

Pour cette série, nous avons invité le Dr Loren M. Hill, psychologue clinicien, académicien et coach. 

Bienvenue, docteur Hill. 

Dr Loren Hill : Merci beaucoup, Dr Rose. 

Dr Crystal Rose : Merci d'être là pour ce sujet important. 

Ce sont des mesures concrètes pour vous ou si quelqu'un que vous connaissez a un problème de santé mentale. Nous utiliserons l'acronyme "BE SAFE". 

Commençons par "B" pour "être au courant". Pouvez-vous en dire plus à ce sujet dans le contexte de la sécurité ?  

Dr Loren Hill : Absolument. L'une des choses auxquelles nous voulons réfléchir en termes de moment où agir n'est pas seulement pour vous-même.

Parfois, la meilleure chose que nous puissions faire est d'être un bon copain, un partenaire ou un ami, et de remarquer quand quelqu'un autour de nous peut avoir des difficultés. Alors, alors que nous poursuivons cette conversation, gardons à l'esprit que nous voulons penser à ceux qui nous entourent, ainsi qu'à nous-mêmes. 

Nous voulons réfléchir à qui fait partie de notre réseau de soutien.

Avec qui nous engageons-nous ? Si nous avons l'impression d'avoir des problèmes émotionnels ou des problèmes de santé mentale, ou du stress ou de l'anxiété, il est important de rester connecté. Rester connecté. 

J'aime qu'il y ait un message d'intérêt public qui circule depuis un moment maintenant où les gens disent simplement : « Comment ça va ? Est-ce que ça va?" 

Poser la question à quelqu'un est important. Et ils peuvent répondre «bien», mais rappelez-vous, bien n'est pas un sentiment. 

Dr Crystal Rose : J'aime ce dicton, bien n'est pas un sentiment. 

Passons maintenant au "E" pour "soutien éducatif". Pour de nombreux élèves de leur école, il existe des services de soutien scolaire. Pourriez-vous en dire plus sur cette option ? 

Dr Loren Hill : L'une des grandes choses qui se sont produites au fil des ans est l'inclusion du Campus Counselling Center. Vous pouvez vous rendre directement à votre Campus Counselling Center et leur faire savoir – et c'est totalement confidentiel – que vous aimeriez voir quelqu'un ou parler à quelqu'un. 

Ou, vous pouvez y aller. Ils ont, parfois, des documents et du matériel, des listes de contrôle, des avertissements. Et si vous pensiez à quelqu'un d'autre ayant besoin d'aide, vous pouvez entrer et faire savoir aux conseillers "Mon ami a besoin d'aide". Bien sûr, l'ami devrait entrer, mais vous pourriez lui expliquer la situation et lui dire : « Qu'est-ce que tu en penses ? Comment puis-je aider mon ami ? » 

Ainsi, vous pouvez entrer pour vous-même ou chercher de l'aide pour quelqu'un d'autre. 

Dr Crystal Rose : Génial. C'est vraiment conforme au concept actuel d'agir, d'être en sécurité. 

Maintenant, j'ai "S" pour "demander de l'aide pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre". Pouvez-vous s'il vous plaît partager plus à ce sujet?

Dr Loren Hill : Souvent, lorsque nous éprouvons un certain type de détresse mentale ou émotionnelle, nous n'avons pas les moyens de passer un appel téléphonique ou de demander de l'aide. 

Nous avons parlé plus tôt des bas de la dépression où vous ne pouvez même pas sortir du lit. C'est dans ces moments que notre réseau de soutien peut vraiment intervenir et nous aider.

Ils peuvent être en mesure de téléphoner à quelqu'un. Ils pourront peut-être se rendre au centre de conseil du campus pour leur faire savoir que quelque chose se passe ou vous rapporter du matériel. Il est donc important de rester connecté à votre réseau. 

Et si quelqu'un fait partie de votre réseau et qu'il se dispute, contactez-le. C'est important.

Et vous pourriez simplement leur envoyer un texto : « Hé, comment ça va ? Je ne t'ai pas vu depuis un moment. Qu'est ce qui se passe avec toi?" Et ils peuvent répondre en retour. 

Nous avons ces emojis pour les textes. J'adore les emojis, mais je veux aussi que nous réfléchissions à ce que sont ces sentiments. Si quelqu'un vous renvoie un texto avec l'emoji où il est triste, face contre terre, ou s'il a une larme qui coule, nous voulons faire un suivi et dire : « Hé, qu'est-ce qui se passe ? » 

J'adore les emojis car ils nous permettent de communiquer nos émotions. Et nous avons juste besoin de passer à l'étape suivante et de dire : "D'accord, parlons-en."

Dr Crystal Rose : Et il existe des ressources gratuites, des ressources gratuites et confidentielles, où vous pouvez réellement envoyer des SMS aux gens. 

Il y a aussi la ligne d'assistance téléphonique pour le suicide et la crise. 988 a été désigné comme ce nouveau code de numérotation à trois chiffres qui acheminera automatiquement les appelants vers la National Suicide Prevention Lifeline.

Il y a aussi SAMHSA, qui est une agence de sensibilisation à la santé mentale.

Et vous pouvez également envoyer un SMS au 988 24h/7 et XNUMXj/XNUMX pour obtenir de l'aide. 

Il y a aussi quelque chose appelé Buddy Help. Vous disposez d'un accompagnement textuel gratuit avec des auditeurs bénévoles. Maintenant, ce ne sont pas des psychologues agréés, mais ce sont des auditeurs bénévoles qui peuvent être un bon point d'entrée pour aider quelqu'un à être en sécurité. 

 Je suis maintenant à "A" pour "avocat". Défendez-vous pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre. Dr Hill, pouvez-vous nous dire à quoi cela ressemble dans ce contexte ? 

Dr Loren Hill : Tu es jeune. Vous êtes au collège. Vous n'avez peut-être pas encore votre voix. Vous dites quelque chose à quelqu'un, puis il semble qu'il ne vous prête pas vraiment attention. 

C'est donc le moment idéal pour vous défendre et dire : « Non, je pense vraiment qu'elle a besoin d'aide, ou il a besoin d'aide, ou ils ont besoin d'aide, ou j'ai vraiment besoin d'aide », et voici comment procéder. Parce que ce que nous avons vu, malheureusement, c'est que quelqu'un va essayer d'aller chercher de l'aide et peut-être que ce n'est pas pris au point où c'est aussi sérieux que ça devrait l'être, principalement parce qu'une personne peut ne pas avoir la langue pour ce qu'elle va à travers, et il peut sembler que ce n'est pas une crise.

Donc, une façon d'y penser est que lorsque vous allez à l'hôpital, vous pourriez avoir un rendez-vous régulier chez le médecin, ou peut-être que vous iriez aux soins d'urgence, ou peut-être que vous iriez aux urgences. Cela peut être la façon dont, lorsque vous entrez et demandez de l'aide, quelqu'un est comme peut-être ceci peut avoir un rendez-vous dans deux semaines, ou peut-être que nous devons vous faire entrer mais nous n'avons pas besoin de vous faire hospitaliser. Ensuite, il y a la salle d'urgence où nous devons vous emmener tout de suite.  

En y pensant de cette façon, quand vous pensez à ce que vous traversez, cela pourrait être une sorte d'idée utile, comme si j'avais besoin de parler à quelqu'un. Je peux attendre un rendez-vous. Ou non, j'ai besoin de parler à quelqu'un de temps en temps et nous pourrons le comprendre. Ou non, je dois composer le 988 parce que ça va très mal tourner très bientôt. 

Dr Crystal Rose : Un aperçu vraiment puissant. 

Nous passons maintenant au « F » dans le mot sûr, en parlant de « faire face aux peurs ». 

Dr Loren Hill : Nous avons tous des peurs. Quand j'étais à l'université, j'ai entendu un autre acronyme pour les peurs, et c'est de fausses preuves qui semblent réelles. Nous ne savons pas ce qui va réellement se passer jusqu'à ce que nous nous en occupions. Cela devient alors une véritable preuve. 

Et je dirais que probablement sept fois sur 10, ce que vous craignez d'affronter n'est probablement pas aussi grave que vous le pensez. Donc, quand vous pensez, je ne veux pas aller au centre de conseil parce qu'ils vont m'étiqueter ou je vais être gêné, une fois que vous entrez et que vous voyez que vous n'êtes pas étiqueté et que vous êtes soutenu , alors vous penserez, j'aurais dû le faire il y a longtemps. 

Donc, faire face à nos peurs, et l'autre partie de faire face à nos peurs, c'est que nous n'avons pas à le faire seuls, nous ne le faisons vraiment pas. Vous pouvez parler à quelqu'un et lui dire : « C'est ce qui m'inquiète, ou j'ai peur qu'il fasse quoi que ce soit. Et puis la personne peut dire : « En fait, je suis allé au centre de conseil la semaine dernière et voici exactement ce qui s'est passé. Il est donc important d'en parler. 

Dr Crystal Rose : Nous passons maintenant à "E" pour "embrasser votre plan de guérison et ensuite le transmettre". Pouvez-vous nous en dire un peu plus dans le contexte de la sécurité ? 

Dr Loren Hill : Nous avons beaucoup entendu parler ces dernières années de soins personnels. Prendre soin de soi peut signifier beaucoup de choses différentes pour beaucoup de personnes différentes. Pour moi, une partie de mes soins personnels consiste à sortir pour une promenade ou simplement à m'asseoir dans mon jardin pour profiter de la journée. Et cela a énormément aidé ma santé mentale. 

Alors, pensez à quel est votre plan? Comment pouvez-vous intégrer les soins personnels? Et votre plan de guérison est quelque chose que vous pourrez probablement mettre en place avec le soutien du conseiller, ou du psychiatre, ou du psychologue, ou même du soutien par les pairs, lorsque nous repensons à ces numéros d'assistance téléphonique. Souvent, ceux-ci sont dotés, si vous voulez, de pairs bénévoles ou de quelqu'un qui a peut-être vécu ce que vous vivez actuellement. Il est donc important de mettre en place votre plan de sécurité et de guérison. 

Et je vais vous dire, je travaille maintenant avec quelqu'un qui a un trouble affectif saisonnier, que nous appelons ironiquement SAD. Ainsi, au fil des saisons, ils finissent par avoir peu d'énergie, ayant juste l'impression qu'ils ne peuvent pas sortir du lit. En fait, ils utilisent la luminothérapie. Mais une partie de leur plan de guérison consiste à savoir que cela se produit, sachant que c'est le moment de l'année où je traverse cela, donc ce que je dois faire, c'est avoir mon journal de gratitude, je dois faire de l'exercice, je dois faire ma luminothérapie. Et elle a un partenaire responsable. 

Nous voulons nous assurer que nous avons un plan, que nous adhérons à notre plan et que nous avons des gens que nous pouvons vérifier et qu'ils peuvent nous dire : « Comment se passe votre plan ? » ou "Comment te sens-tu aujourd'hui?" Et plutôt que de dire « bien », vous pourrez dire « Aujourd'hui, je me sens vraiment très heureux » ou « Aujourd'hui, je me sens vraiment très anxieux » ou « Aujourd'hui, je me sens vous le nommez. 

Dr Crystal Rose : Si vous avez appris quelque chose d'une expérience, vous voudrez peut-être le partager davantage par le biais du conseil par les pairs ou du mentorat par les pairs.

Merci beaucoup, Dr Hill, de nous avoir aidés à comprendre ce qu'est la sécurité et à prendre des mesures pour la sensibilisation à la santé mentale. 

Dr Loren Hill : Mon plaisir. 

Dr Crystal Rose : Et à notre public, merci beaucoup de vous joindre à nous. Voici à votre succès. Je suis votre hôte, Dr Crystal Rose. Jusqu'à la prochaine fois sur TUN TV.

Articles connexes:

Signes avant-coureurs et actions pour la sensibilisation et la prévention du suicide