Dans cet épisode de TÉLÉVISION TUN, le Dr Crystal Rose interviewe le Dr Loren M. Hill, fondatrice de The Acclivity, pour discuter des signes avant-coureurs et des actions de sensibilisation et de prévention du suicide.

Dr Crystal Rose : Bienvenue à The University Network TV. Je suis votre hôte aujourd'hui, Dr Crystal Rose. Bienvenue dans notre série vedette "Explorer la sensibilisation à la santé mentale". Et aujourd'hui, on parle d'actions de sensibilisation et de prévention du suicide.

Pour cette série, nous avons invité le Dr Loren M. Hill, psychologue clinicien, académicien et coach. 

Bienvenue, docteur Hill. 

Dr Loren Hill : Merci beaucoup, Dr Rose. Je suis heureux d'être ici pour parler de ce sujet très sérieux avec vous. 

Dr Crystal Rose : Aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'il faut surveiller et reconnaître que "bien" n'est pas un sentiment. 

Nous allons parler des signes et des avertissements dont vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin pour obtenir de l'aide. 

Dr Loren Hill : Souvent, lorsque nous demandons aux gens "Comment allez-vous aujourd'hui ?" ils diront : « Je vais bien » ou « Je vais bien ». Et ce ne sont pas des sentiments. Donc, nous voulons vraiment comprendre ce que sont les sentiments et leur donner des noms.

Dr Crystal Rose : Commençons par les signes avant-coureurs. Nous avons le dispositif mnémotechnique, GET HELP. Nous allons commencer par G. Et pour « G », nous ne nous sentons généralement pas bien. 

Dr Loren Hill : Ne pas se sentir bien peut signifier plusieurs choses. Cela peut signifier que physiquement, je ne me sens pas bien, ou émotionnellement, je n'ai tout simplement pas l'impression d'être au meilleur de moi-même.

Nous devons comprendre que nous avons une gamme d'émotions, donc parfois nous nous sentirons heureux, parfois nous nous sentirons tristes, parfois nous nous sentirons en colère, parfois nous nous sentirons heureux, et il pourrait y avoir n'importe quoi dans ce spectre. Donc, si vous sentez, plus de jours qu'autrement, que vous n'êtes pas vous-même, alors vous voudrez peut-être parler à quelqu'un.

Vous pouvez vous sentir très triste ou déprimé, ou vous pouvez vouloir vous retirer. Vous vous éloignez des autres. Vous ne vous amusez pas. Nous voulons en être conscients. 

Maintenant, vous pourriez avoir des moments où vous voulez vraiment être seul. Nous ne parlons pas de cela. Nous parlons, plus de jours qu'autrement, de se sentir isolé, de se sentir triste, de se sentir déprimé. Ensuite, vous voulez obtenir de l'aide. 

Dr Crystal Rose : Ensuite, j'ai "E", qui concerne vraiment les émotions, et nous avons décomposé cela plus en détail dans l'ABC. 

Tout d'abord, j'ai "A" pour l'anxiété. Pourriez-vous en parler un peu dans le contexte de ce qu'il faut surveiller et de ce qui pourrait être un avertissement?

Dr Loren Hill : Nous pouvons tous nous sentir un peu nerveux si nous entrons dans une nouvelle situation. Nous pouvons avoir un discours que nous devons donner, ou peut-être y a-t-il un test que nous allons passer. Donc, vous pourriez vous sentir un peu nerveux, et c'est naturel. Parfois, je disais à mes étudiants diplômés, si vous n'avez pas un peu de nervosité, alors nous devons avoir une discussion parce que la plupart des gens se sentent nerveux dans certaines situations.

Mais ensuite on peut aller un peu plus loin. Tu es si anxieux, tu as mal au ventre. Vous ne pouvez pas penser aux prochaines étapes. Vous avez l'impression que vous n'allez pas réussir, que vous allez échouer tout le temps. Vous êtes juste anxieux. 

Une grande anxiété à propos de ces situations, qu'il s'agisse de parler en public, et cela pourrait être devant votre classe en train de faire un projet de groupe, cela pourrait être de passer un test, cela pourrait simplement parler aux gens, et vous sentez ces paquets à l'intérieur de vous. Et il est difficile de passer outre. 

Donc, c'est là que nous passons de la nervosité à l'anxiété. 

Dr Crystal Rose : Au début, c'était beaucoup plus généralisé à la situation, puis au fur et à mesure que vous progressiez dans la gravité, j'entendais que cela donnait presque des coups de pied sur une expression somatique ou physique également. 

Dr Loren Hill : Absolument. Même lorsque vous êtes nerveux, vous pouvez avoir des papillons dans l'estomac ou peut-être que vos paumes sont un peu moites. Mais ce dont nous parlons en termes d'anxiété, c'est qu'elle est extrêmement élevée.

Et certains d'entre nous ressentent une légère anxiété de temps en temps, mais si vous en arrivez au point où vous avez vraiment l'impression de ne plus pouvoir fonctionner, vous ne pouvez pas vous déplacer confortablement dans cette zone suivante, alors vous avez certainement besoin d'aide. 

Dr Crystal Rose : J'ai maintenant « B » pour un comportement qui n'est pas en phase avec le contexte dans lequel vous vous trouvez ou que les gens remarquent.

Dr Loren Hill : Cela peut aller dans les deux sens. Vous pourriez être retiré. Vous avez l'impression de ne pas pouvoir vaquer à vos occupations quotidiennes. Vous ne pouvez pas étudier. Vous ne pouvez pas vous engager avec les gens. Vous ne pouvez pas vous amuser. Ainsi, vous vous déplacez vers l'intérieur et non vers l'extérieur. 

Mais ensuite, il pourrait y avoir l'autre côté de la situation où vous êtes simplement heureux tout le temps, vous faites un tas de choses, et nous pourrions appeler cela un épisode maniaque. Il y a des moments où vous pouvez prendre de la caféine ou l'une de ces boissons énergisantes pour réussir un test, une étude, ce genre de choses. On ne parle pas vraiment de ça. Nous parlons de quelque chose qui est prolongé et extrême. 

Ainsi, les comportements extrêmes sont ce dont nous voulons être conscients et quand nous avons besoin d'aide. 

Dr Crystal Rose : Passons à "C" avec perte de connexion ou solitude, et vous en avez parlé un peu plus tôt. Mais pouvons-nous regarder la gamme et les domaines où nous devrions vraiment recommander d'obtenir de l'aide ? 

Dr Loren Hill : Nous voulons penser à des situations où vous pourriez vouloir être seul. Tu veux juste être seul. Vous voulez fermer le monde. Et ce n'est pas grave parce que nous avons besoin de ces moments pour nous regrouper et nous ressourcer. Mais, normalement, on se réengage. Alors, on se désengage, puis on se réengage. 

Maintenant, quand vous arrivez au point où vous vous isolez, où vous ne retournez pas les appels téléphoniques, vous ne répondez pas aux personnes qui vous tendent la main, et vous vous enfoncez de plus en plus vers l'intérieur, vous ' vous vous isolez, vous vous déconnectez et vous ne vous reconnectez pas, vous voulez obtenir de l'aide. 

Dr Crystal Rose : Nous passons maintenant au « D » pour la dépression. Quand est-ce vraiment la dépression ? Quels sont certains des signes? 

Dr Loren Hill : Certains des signes sont une tristesse continue. 

Vous pouvez ressentir une baisse d'énergie de temps en temps. Vous pouvez même avoir des situations qui vous conviendraient d'être triste, comme la perte d'un être cher, la mort d'un animal de compagnie ou quelque chose du genre. Si quelqu'un est malade, vous vous sentirez triste à ce sujet.

Mais avec la dépression, c'est une tristesse continue et continue, ce sentiment bas dont vous ne pouvez vraiment pas sortir. Vous ne voulez pas sortir du lit. Vous ne voulez pas effectuer vos activités quotidiennes, des tâches telles que vous brosser les dents. Et si je ne pouvais même pas sortir du lit ? Ainsi, lorsque vous êtes triste à ce niveau où vous ne pouvez rien faire, vous voulez absolument obtenir de l'aide. 

Dr Crystal Rose : C'est bon de garder à l'esprit, la tristesse continue et continue d'une manière qui a un impact sur les activités quotidiennes.

 Passons maintenant au « T » de GET, prise de substances relevant du domaine de l'automédication. 

Dr Loren Hill : Prendre des substances, c'est introduire dans votre corps des choses qui remplacent ou aident à changer ce que vous ressentez. Les gens peuvent se sentir tristes, alors que font-ils ? Ils prennent quelque chose qui peut les faire se sentir élevés. Donc, ce sont des dessus. Ou quelqu'un peut se sentir trop défoncé, alors il apporte quelque chose pour le faire descendre. Donc, ça s'ajustera.

L'autre chose à laquelle nous pensions en termes de ce qui peut ajuster vos sentiments pourrait être la nourriture, cela pourrait être l'alcool, cela pourrait être un certain nombre de choses. Il pourrait même rester à jouer toute la journée, car cela vous empêche de gérer la situation émotionnelle à laquelle vous devriez vous attaquer.

Il y a plusieurs façons dont les gens s'y prennent pour échapper à leurs sentiments. Et ce que nous voulons qu'il se produise, c'est de les mettre de côté et ensuite d'obtenir l'aide de quelqu'un. 

Vous devez être très prudent lorsque vous parlez peut-être de prendre les médicaments d'un ami. "Je suis sur Adderall parce que j'ai le TDAH, alors ici, vous pouvez prendre un peu du mien." Nous ne voulons pas faire cela parce que ce sont des médicaments prescrits pour une personne. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre personne, et nous devons en tenir compte. 

Prendre quoi que ce soit dans votre corps qui va vous retirer de vos émotions ne fonctionne pas vraiment bien. Ce n'est vraiment pas le cas.

Dr Crystal Rose : Nous passons maintenant à la partie AIDE de l'acronyme, et nous avons « H » pour les hauts hauts et les bas bas. Pourriez-vous partager à ce sujet? 

Dr Loren Hill : Les hauts sommets consistent à être maniaque, où vous pouvez tout faire sous le soleil. Vous pouvez résoudre tous les problèmes du monde, y compris peindre votre chambre, tondre la pelouse, faire tous vos devoirs, faire tous les devoirs de vos amis, baigner le chien, baigner le chat. Vous êtes juste émotionnellement élevé. Vous êtes juste revigoré par toute cette énergie. Nous avons besoin d'aide parce que ce serait considéré comme un épisode maniaque. 

Nous avons tous besoin de sommeil. Donc, si vous passez quelques jours sans dormir, ou même 24 heures sans dormir, tout cela, selon les recherches, entraîne une déficience. C'est presque égal à être ivre. Ainsi, vous ne pouvez pas vous priver de sommeil.

Et donc quand tu traverses ces phases maniaques, tu as des problèmes de sommeil et de prise de décision, et ça n'aide pas. Donc, vous voulez obtenir de l'aide pour cela. 

Et puis sur les bas bas, on a un peu parlé de la dépression. 

Ce sont deux extrêmes auxquels vous voulez penser. Que se passe-t-il lorsque vous êtes en phase maniaque ou que se passe-t-il lorsque vous êtes déprimé ?

Et parfois, ce qui se passe, c'est que vous pouvez avoir un crash. Donc, si vous êtes dans cette phase maniaque, votre corps va juste s'effondrer et ensuite vous serez au repos pendant quelques jours à essayer de récupérer.

Dr Crystal Rose : Ensuite, j'ai "E" pour extrême, et cela pourrait être des pleurs extrêmes, une colère extrême ou de la rage. Pourriez-vous en parler en termes de signe pour quelqu'un? 

Dr Loren Hill : Comme nous l'avons mentionné précédemment, nous avons une gamme d'émotions, d'une manière générale, et nous parcourons ces émotions en fonction des situations. Et ce que nous recherchons, est-ce que cela correspond ?

Riez-vous parce que quelque chose est drôle ou riez-vous parce que quelque chose est triste ? Et nous voulons être conscients des extrêmes, des opposés extrêmes. Êtes-vous défoncé, en pleine forme, tout le temps – ce que nous appelons euphorique ? Nous voulons en être conscients. 

Nous pouvons voir des extrêmes se manifester dans les comportements. Donc, il y en a qui ont ce sentiment de ce que nous appelons la grandiosité. Vous vous sentez plus grand que nature et vous voulez faire toutes ces choses. Alors peut-être que vous faites du parachutisme, peut-être que vous faites du saut à l'élastique. Il n'y a rien de mal avec ces choses, mais si vous faites tout cela en une journée, alors nous devons en être conscients.

Dr Crystal Rose : Passons maintenant à "L" pour la perte et comment cela pourrait aussi être un signal. 

Dr Loren Hill :  Il y a toute cette notion d'hygiène du sommeil. Vous devez vous reposer régulièrement. Le repos est réparateur. 

Mais nous avons aussi besoin de nourriture pour nous alimenter. Parfois, lorsque vous êtes physiquement malade, vous ne voulez pas manger. Nous ne parlons pas de cela. Nous parlons de la perte continue de vouloir prendre de la nourriture en vous. 

Certaines personnes m'ont dit qu'elles ne peuvent tout simplement pas goûter la nourriture, alors elles n'ont aucun appétit parce que ce n'est pas satisfaisant. Nous devons donc examiner cela parce que parfois, ce qui peut se passer, c'est que votre corps traverse peut-être quelque chose. 

Peut-être avons-nous besoin d'un examen physique pour voir s'il se passe quelque chose avec votre thyroïde, votre glande pituitaire. Chacune de ces choses peut se manifester par des problèmes comportementaux et émotionnels, mais il peut s'agir d'un problème physiologique. Donc, nous ne voulons pas que vous réfléchissiez, que vous vous en remettiez. 

Pour toutes ces choses dont nous avons déjà parlé, y compris la perte d'appétit, il est important que vous obteniez de l'aide. Allez voir votre médecin de famille, votre médecin généraliste ou même la clinique du campus pour dire que quelque chose ne va pas ici, je ne sais pas ce qui se passe. 

Dr Crystal Rose : Maintenant, "P" du mot AIDE. Et j'ai ici du plaisir, en particulier une perte de plaisir pour la vie quotidienne. Pourriez-vous s'il vous plaît partager à ce sujet un peu plus?

Dr Loren Hill : Nous aimons nous amuser, et le plaisir peut être différent selon les personnes. Mais si vous n'avez pas de plaisir ou de joie, ou si tout semble sombre et gris, alors c'est aussi un problème. 

Nous faisons toujours face à la pandémie, qui a eu un impact négatif sur nous tous. Donc, vous avez eu des décès dans la famille, ou vous essayez de vous réorienter vers le campus, tout cela pourrait vous déprimer un peu. 

Il est donc important de se demander : « Dois-je me mesurer à ce que vivent les autres ? La plupart du temps, nous dirions « pas nécessairement » parce que vous ne voulez pas vous comparer à qui que ce soit d'autre. Nous sommes tous uniques et nous avons tous nos propres forces et défis. 

Mais dans des moments comme ceux-ci, nous voulons lire l'environnement. Si tout le monde se sent déprimé, alors je suis d'accord pour me sentir déprimé. Mais si les gens se sentent bien et que je suis le seul déprimé – je ne veux pas m'engager avec mes amis, je ne veux même pas faire ce que je pensais être amusant – alors cela pourrait indiquer une perte de plaisir. 

Alors, quand vous pensez au plaisir, qu'est-ce qui vous procure de la joie ? Aimez-vous faire des promenades? Vous aimez aller au cinéma avec vos amis ? Nous avons des vacances assez importantes à venir. Y en a-t-il parmi ceux que vous aimez planifier? Les attendez-vous avec impatience ? N'importe laquelle de ces choses qui seraient généralement amusantes ou agréables pour vous, mais maintenant vous vous dites : « Je ne veux rien faire, je ne veux tout simplement pas », alors nous voulons que vous obteniez de l'aide. 

Dr Crystal Rose : Très puissant. Merci beaucoup pour ce partage aujourd'hui.

Dr Loren Hill : Vous êtes le bienvenu, et merci de m'avoir invité, Dr Rose. 

Dr Crystal Rose : Et à notre public, merci beaucoup de vous joindre à nous. Je suis votre hôte, Dr Crystal Rose. Jusqu'à la prochaine fois sur TUN TV.